ANKIETA DZIAŁU zdjęcia w moim profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: dobrze zarysowana rzeźba. Staż treningowy na siłowni: regularnie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty: Kick boxing, BJJ, mma Dostęp do sprzętu : full Dieta: Białko: 140 g Węglowodany: różnie ponad 450g Tłuszcze: 80 g (wsio z uwzględnieniem odżywki [...]
Gainer-Mutant Mass Bialko-w sklepie sfd jest teraz promocja zajrzyj Dodatki-witaminy i mineraly, omega i zma.
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach + stres Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam pojęcia -udo: ok 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z wieloma przerwami 8? 6. DIETA: 2900-3000 kcal dt/ 2700 dnt i sukcesywnie w dół ( z czasem oczywiście ) -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x i [...]
WIEK:37 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: nie robię pomiarów -biceps:w sierpniu miałem 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat,4lata przerwy i teraz 8 miesiąc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Po opracowaniu zmodyfikowałem swoją dietę, na kolacje musi zostać mleko ponieważ jest mi ciężko wypić białko w połączeniu z woda. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=21835
Bcaa to można tak samo odżywce białkowej zjeść...ta rozmowa nie ma sensu . BCAA kupując produkt np https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html aminokwasy masz w formie wolnej, czyli organizm nie musi ich trawić, te w pożywieniu z białka, białko najpierw musi zostać strawione, te w amino 5500 też musza zostać strawione, tam pewnie są [...]
popatrz -dam ci propozycję ( nie chcesz nie korzystaj ) możesz także jak masz możliwość wykonania barć jakiś ACT . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]
http://www.sfd.pl/suplementacja_%3A_co_Wy_na_to_-t421829.html ? po co NO-Xplode rano? bialko jedzone wg schematu? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-18 11:08:23
Dokładnie taką krótką przerwę mam za sobą. Przejrzałem ten temat z zestawami i rzuciło mi się w oczy połączenie Jack3d+ CM3 i chyba na to się zdecyduję bo o tym środku też czytałem i słyszałem kilka dobrych opinii. Teraz jeszcze pytanie czy te 60 dni cyklu będzie wystarczające czy lepiej kupić po 2 puszki? No i czy warto ewentualnie coś do tego [...]
[...] tak aby bylo 15-20g eaa (nie bcaa ale eaa!) a bialka tak miedzy 30 a 50g (prochu) sporo wazysz wiec i te porcje nie moga byc male (zalezy jescze jaki % bf) ale przjelo sie bcaa stosowac w ilosci 10-15g (nie prochu ale gram aminek) eaa ~20g bialko 30-50g (prochu) jesli to bedzie izolat to 30g styka jesli sfd plus to 50g noze byc za malo :))
[...] mozesz wyrzucic ewentualnie mozesz dac je po trening razem z jablkiem ale to tez raz na jakis czas-zrodla cukrow. warzyw dawaj do kazdego posilku z bialkiem od 100do150g-bialko zakwasza organizm a warzywa utrzymuja poziom neutralny. mozesz podbic weglowodany i tluszcze-potem na redukcji stopniowo obcinaj wegle jak dieta przestanie przynosic [...]
Witam ciągnę 7 tydzień redukcji waga spadła z 85 doi 79,3 pas z 86 do 82 bf według kalkulatora 12,18% cały czas cisnę na diecie low carb 2600 kcl w dzień treningowy 2500 w nietreningowy rozłożone na na 4 posiłki chciał bym jeszcze pociągnąć moze 3-4 tygodnie i mam pytanie. 1.Czy jesli wstaje kolo godziny 8 a pierwszy posiłek jem kolo 11-12 to [...]
Sorka coś namieszałem z tematami i mi sie zdublowały. Tak pierwszy to omlet bedzie, mysłałem zeby ze sklepu sfd polewe owocowa kupic zeby smak lepszy był. Warzywa w koncu liczyc w całym bilansie? Tak samo białko roślinne licze zeby zachować deficyt to w takim razie tez bede musiał warzywa doliczyc ale mało tego bedzie bo pomidor, sałata, ogórek [...]
W przypadku np. bcaa xtra porcja to 10g. W tym masz 5g bcaa + 3,5g glutaminy. Dajesz 10g przed tren na 250ml wody i 10g po tren na taką samą ilość wody. Białko w zależności od braków w diecie. Nie wiem czy jest sens walić od razu po treningu izolat. Bananka zjedz i jak wrócisz do domu to ładuj pełnowartościowy posiłek. Polecam ten art o oknie [...]
Poziom tkanki tłuszczowej na pewno nie jest wysoki( nigdy nie miałem tendencji do tycia, kilka miesięcy temu miałem dietę wysokobiałkową bez węglowodanów gdzie straciłem prawie 10 kg ze względu na chorobę, po odzyskaniu 8 kg zaczynam chodzić znowu na siłownie). Zapotrzebowanie na kcal jak już pisałem wyliczyłem z postu na forum 3100 kcal białko [...]
„ Chciałbym jeszcze teraz przez miesiąc byc na 2500 kcal, a pozniej wejsc na 0 kalorii czyli te 3060 kcal. Mam pytanie czy stopniowo przechodzić czy odrazu„ ——————————- Wskakuj na zero kaloryczne . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Tyle ile wyjdzie ze wzoru będzie Twoim plus minus wyjściowym [...]
Liczyłem z tematu na sfd o zapotrzebowaniu kalorycznym. Według kalkulatora to zapotrzebowanie mam 3502kcaL. Ale licząc pod 3573kcal to W: 491g T:119,11g B: 134g, Liczyłem jako bardzo dużą aktywność ,bo treningi MMA 3x 1.5h i siłownia 3x 1.5h. 6 dni w tygodniu ćwiczę. A jeżeli liczyć pod duża aktywność 3-5 razy w tygodniu to wychodzi Kalorie [...]
Bardzo dobry zestaw jak najbardziej ok Jesli chodzi o białko to proponuje... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Ultimate Nutrition Horse Power-ok Trec AAKG Mega Hardcore-ok BCAA Olimp-ok Białko serwatkowe(konkretnego jeszcze nie wybrałem) proponuje http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Olimp Vita-Min Multiple Sport-ok Ewentualnie kolagen w kapsach, żeby uniknąć rozstępów(?)-ujdzie dodaj cynk i witamine c. Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
